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人文系資料室
資料案内　02
2006年12月

フルマラソンを走ろう



最近、中高年はもとより、若い女性の姿もマラソン大会で多く見受けられるようになってきました。
気軽に始められて、健康によくて、成果もきちっと現れる。
まずはジョギングから、そしていつかはフルマラソン！
走ることは実はとても楽しいんだ、ということに気づかせてくれる資料をご案内します。
一度は走ってみたいと思っていた方も、メタボリックが気になる方も、新しい目標にしてみてはいかがでしょうか？


○完走だけでは物足りない！　〜もっともっと走りたい方へ〜

○大会ガイド　〜準備ができた方も、目標を決める方も〜

○ドキュメント

○中央図書館所蔵の陸上競技に関する雑誌

○小説



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書名 編著者 出版者 出版年 請求記号 内容紹介
今日から挑戦するフルマラソン 内山雅博　著 日本実業出版社 2005.2 782.3/106N 最近ジョギングを楽しむ人が増えている。走ることの楽しさを覚えたなら、フルマラソンにチャレンジしよう! 無理のないトレーニングメニューと、わかりやすいイラストで解説。誰でも2か月で42.195キロを完走できる! 
マラソン完走BOOK　楽しくきれいに走りたい 谷川真理　監修 成美堂出版 2003.1 782.3/95N 目標を持って走れば、ランニングはどんどん楽しくなる! 初心者が無理なくフルマラソンを完走できるようになるまでのステップをビジュアル解説。シューズ、ウエアの選び方、効果的な食事内容も分かりやすく紹介する。
金哲彦のランニング・メソッド　羽が生えたように動きが軽くなる! 金哲彦　著 高橋書店 2006.12 782/56N ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出義雄　著 幻冬舎 2002.2 782/33N ランニングは究極の健康&ダイエット法。高橋尚子も教わった、誰でも楽しく安全に走ることができるノウハウ集。ランニングを楽しむことを最優先に、初心者の走り始めから、マラソンレースに参加するまでを解説する。
賢く走るフルマラソン　マラソンは「知恵」のスポーツ 田中宏暁　著 ランナーズ 2005.3 782.3/107N 「ニコニコペース」で走れば、誰でもマラソンを完走できる。研究を通して知りえたことと著者自身のマラソン経験から学んだことをもとに仮説部分も含め、よりよく走るための知恵を紹介する。
ハウツーフルマラソン完走　目指せホノルル! 金哲彦　指導 アドメディア [2005.9] VV75/1097/ハウ 夢のフルマラソンを失敗なく完走する為の完全ハウツー法。トレーニンググッズの選び方、シューズ・ウェア他、目標達成の為のスケジュールの立て方などを映像を使って解説する。
ゼロからのマラソン　Gakken sports books
学研 2001.2 782.3/76N ランニングの魅力やグッズ選び、土台づくりからフルマラソンまでを解説した、マラソンを始めたい人のための入門書。豊富なイラストや写真・図表入りでわかりやすい。
フルマラソンを完走しよう!　初歩から始める42.195kmのトレーニング法
ナツメ社 1997.3 　782.3/48N 誰でもできるマラソンで健康づくり。大学教授が提案するまったく新しい発想のマラソン法「ニコニコペースのトレーニング」で、かんたんに楽しく体を動かそう。
きっと完走できるマラソンBOOK 小松美冬　著 マガジンハウス 1994.1 782.3/23N マラソンを完走したら、その先、自分がやりたいことが何でもできるような気がする…。11年間、自分で走り、取材し書いてきた著者が、走る歓び、楽しく走るためのコツをアドバイス。
女性のためのマラソントレーニング　ビギナーからエリートまで 豊岡示朗　編著 出版芸術社 1995.3 782.3/33N 美しさとスピードと力強さを備えたスポーツ、マラソン。エリートランナーからジョガー、マラソン・駅伝の指導者から愛好者、観戦者に至るまで様々な人を対象に、楽しみ方、トレーニング法を解説。
きみも走れる42.195km 宇佐美彰朗　著 自由国民社 1994.9 782.3/28N 走るフォーム、トレーニング方法、レースの心がまえなど、走ることについていろいろな視点から、基本的な事柄を解説。ランニング指導の指南書としても使える一冊。
マラソン完走までの基本トレーニング　自分に合った走り方を見つける　プレイスポーツ 平野厚　著 日本文芸社 1994.12 782.3/30N 走る力は、体力・技術・精神力の積の関係にあります。力まずさらりとフルマラソンに参加し、完走の感動が体験できるよう、トレーニングの基礎を系統的に手ほどきします。
マラソントレーニングブック　夢の42.195キロに挑戦 水城昭彦　著 ランナーズ 1993.11 782.3/19N 市民ランナーに競技者の真似はできない。少ない時間でもこんな工夫と考え方でマラソンを完走できる方法を教えます。多くのマラソンランナーの話を聞き、市民ランナーに本当に役立つ内容だけを拾い集めた、マラソントレーニング決定版。
ジョギングから始めるフルマラソン　42.195km jogging 内山雅博　著 高橋書店 1993.1 782.3/18N 1km10分のスピードのジョギングから3時間台を目指しての走りまで、一般のジョガーが日常のジョギングでできる、フルマラソン完走のためのトレーニングメニューをわかりやすく紹介する。


　　　　○完走だけでは物足りない！　〜もっともっと走りたい方へ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このページのトップへもどる

書名 編著者 出版者 出版年 請求記号 内容紹介
マラソントレーニング　世界を制した日本の名ランナーが明かすマラソン練習法　B.B.MOOK ランニングマガジン・クリール　編 ベースボール・マガジン社 2006.7 782.3/118N マラソントレーニングのノウハウが満載! 瀬古利彦、中山竹通、野口みずき、高橋尚子ら14名のマラソンランナーが、その練習法を大公開。日本マラソントレーニングヒストリー、金哲彦のマラソンメニューなども収録。
決定版!!100km・ウルトラマラソン　ウルトラのトレーニングには、ランナーの数だけ方法がある。 夜久弘　著 ランナーズ 2002.4 782.3/88N 100kmを走るウルトラマラソン。自らもウルトラマラソンを走る著者が、魅力あふれるランナーたちを取材し、その多様なトレーニング法を聞く。全国のウルトラマラソン大会の情報も収載。／中之島所蔵
ウルトラマラソンレースBOOK ランナーズ編集部　編 ランナーズ 1995.7 782.3/19N 人間の能力の限界とも思えるエネルギーを放散して走るウルトラマラソンの情報がいっぱい詰まった本。編集部特選12大会コース攻略法や、全国ウルトラマラソン76大会や海外厳選大会の概要、対談やインタビューで構成。



　　　　○大会ガイド　〜準備ができた方も、目標を決める方も〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このページのトップへもどる

書名 編著者 出版者 出版年 請求記号 内容紹介
全国ランニング大会ガイド　2007年版（ランナーズ2006年12月号別冊付録）
ランナーズ 2006.12 P78/31N 全国各地で開催されている大会の開催予定日、種目、問い合わせ先が１冊で分かるように編集されています。貸出はできませんが、必要な箇所をコピーすることはできます。４階書庫にありますので、カウンターにてお問合せください。
市民マラソンの輝き　ストリートパーティーに花を! 大島幸夫 著 岩波書店 2006.1 782.3/124N 海外・国内の市民マラソン大会にのなかから、著者おすすめの大会の開催データとともに著者の感想や印象をプラス。走る雰囲気まで感じられる大会ガイド。
ＲＵＮＮＥＴ http://www.runnet.jp/top/ 大会のガイドはもちろん、エントリーも行えます。初心者をサポートするページも充実。


　　　　○ドキュメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このページのトップへもどる

マラソンレースにはドラマがいっぱい。アスリートも、市民ランナーも、コーチも、それぞれに熱い思いをいだいてレースに挑む。走る前にまず本で体験してみませんか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

書名 編著者 出版者 出版年 請求記号 内容紹介
なぜあなたは走るのか激痛に涙あふれてもなお 坂本雄次 著 日本テレビ放送網 2002.8 782.3/87N 日本テレビ系「24時間テレビ」の中での企画、「24時間マラソン」に参加したランナーたちを、毎年心身両面にわたってサポートしてきたウルトラマラソンのスペシャリストが語る、極限状況での人間の美しさ。
ぼくが42.195キロを走る理由(わけ) 小島義一 著 実務教育出版 1995.1 782.3/31N 158センチ、55キロ、52歳。フツーのおじさんが、フルマラソン完走記録日本一という栄誉に預かった。ただただ走り続けた結果ではあるが、それはそれなりにいろんなことがあった…。淡々と綴る、マラソン人生の泣き笑い。
命運を決める一瞬(とき)　新・女子マラソン伝説　NHKスペシャルセレクション 中村直文 著 日本放送出版協会 2001.1 782.3/74N マラソン五輪金メダル、1万メートル最下位。高橋尚子と弘山晴美。4年に一度の大舞台で二人の天才ランナーの明暗を分けたものとはいったい何だったのか。マラソンという競技に潜む「一瞬の魔物」の正体を明らかにする。
42歳の42.195km　ロードトゥロンドン 甘糟りり子 著 幻冬舎 2006.8 　782.3/121N 心も体も少しずつきれいになった。そして、これまでの生活が一変した-。ファッション、美食などを追い続けていた著者が、足首の手術をきっかけにフルマラソン完走を決意。1から始めた初マラソンまでの道のりをたどる。
カントク　オリンピック女子マラソンランナーを育てた男たち 奥田益也 著 家の光協会 1996.7 　782.3/38N 有森裕子、浅利純子、真木和、無名だった彼女たちをオリンピック代表に育てあげた監督。その人間指導の秘訣は…。監督が選手に託した想い、葛藤、苦悩、夢を感動的に描くスポーツ・ドキュメント。
トップランナー650の名言 マーク・ウィル‐ウェーバー 編 三田出版会 1998.6 782.3/54N アベベ、瀬古、ロサ・モタら世界的に有名なトップランナーたちのするどい洞察や笑い話などを収録。前へ進む勇気と走る力を与えてくれる一冊。


　　　　○中央図書館所蔵の陸上競技に関する雑誌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このページのトップへもどる

雑誌名 出版者 請求記号 内容紹介 備考
ランナーズ ランナーズ 　P78/31N 豊かなランニングライフを送るための練習方法や栄養など様々な情報を発信。大会のスケジュールや結果も掲載。月刊誌。（1996年から所蔵） 貸出不可
陸上競技マガジン ベースボールマガジン社 　P78/20N 陸上競技選手や愛好家を対象に、競技技術の解説や競技会の成績の紹介などを掲載。月刊誌。（1993年から所蔵） 貸出不可


　　　　○小説　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このページのトップへもどる

「それでもやっぱり走るのは・・・」という方は、小説の世界でご堪能ください。読めばきっとマラソンや駅伝の見方が変わります。

書名 編著者 出版者 出版年 請求記号 内容紹介
Run!Run!Run! 桂望実 著 文藝春秋 2006.11 913.6/30439N/カツ 目標はオリンピックの金メダル。箱根駅伝は通過点。仲間なんか必要ないはずだった…。アスリートとして最高の資質を持つ主人公が知った事実とは? 箱根駅伝に懸ける仲間と走るうちに、閉じかけていた世界が開いていく。
風が強く吹いている 三浦しをん 著 新潮社 2006.9 913.6/30216N/ミウ 奇跡のような出会いから、清瀬灰二と蔵原走は無謀にも陸上とかけ離れていた者たちと箱根駅伝に挑む。それぞれの「頂上」めざして…。長距離を走る(=生きる)ために必要な真の「強さ」を謳いあげた、真面目な青春小説。
激走福岡国際マラソン　42.195キロの謎　小学館ミステリー21 鳥飼否宇 著 小学館 2005.12 913.6/28687N/トリ 2007年師走、福岡国際マラソン。トップランナーの思惑、ペースメーカーの野望は交錯していた…。マラソンを舞台に駆け巡るノンストップ・ミステリー。小学館eBOOKS及び携帯で配信された作品に加筆訂正し単行本化。
キング 堂場瞬一　著 実業之日本社 2003.3 913.6/23116N/ドウ 男子マラソンの五輪代表選考レースを控えた青山にドーピングの誘いが。代表の座を渇望する彼は…。栄光に挑む男たちを巡る葛藤・執念・陰謀を描く、俊英渾身の書き下ろしスポーツ小説。同じ著者の作品に、箱根駅伝を取り上げた『神の領域』【913.6/30468N/ドウ】もあります。
遙かなるセントラルパーク　大陸横断ウルトラマラソン トム・マクナブ　著 文芸春秋 1984.7 933/1076
マラソン チョンユンチョル　監督 アミューズソフトエンタテインメント [2006.1] VV92/1286/マラ 幼い頃から自閉症を抱えていた19歳のチョウォンは、走りの才能だけはピカイチ。その長所を伸ばしたいと願う母親のキョンスクは、かつての有名ランナーにコーチを依頼、フルマラソン参加に向けトレーニングを開始した-。
ららのいた夏 川上健一　著 集英社 1989.8 　913.6/6562 　　
強奪箱根駅伝 安東能明　著 新潮社 2003.1 　913.6/24300N/アン 12月30日夕方、神奈川大学駅伝チームのマネージャーが行方不明になり、局内のモニターに女を監禁する映像が送られてきた。後手に回る捜査、刻々と迫る生中継。解決のメドも立たぬまま選手たちは箱根路へスタートを切る…。
激走福岡国際マラソン　42.195キロの謎　小学館ミステリー21 鳥飼否宇　著 小学館 2005.12 　913.6/28687N/トリ 2007年師走、福岡国際マラソン。トップランナーの思惑、ペースメーカーの野望は交錯していた…。マラソンを舞台に駆け巡るノンストップ・ミステリー。小学館eBOOKS及び携帯で配信された作品に加筆訂正し単行本化。
長距離走者の孤独　新潮文庫 シリトー　[著] 新潮社 1992 　L933/2555N/シリ 　　

※内容紹介はTRCマークによる

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